你好

牛奶的营养非常丰富，是一种粘稠的白色液体。合理饮用牛奶不仅可以增加人体内的蛋白质、钙、锌等矿物质。还能促进皮肤的营养吸收，补充皮肤本身缺乏的营养，达到美白养颜的效果。

什么时候喝牛奶最好？很多人无法把握喝牛奶的时间和频率，导致牛奶的营养没有那么好的被身体吸收。大多数早餐是牛奶。早上喝牛奶是人体刚需要大量营养吸收的时候喝牛奶的最佳时间，也就是早上8-9点。建议不要空对着肚子喝牛奶。可以和面包、鸡蛋等主食一起吃。可以先喝点开水润润嗓子，然后吃点主食，再配牛奶吃。

晚上喝牛奶对身体也有好处。能促进血液循环，促进睡眠，有很好的镇静催眠作用。

牛奶营养价值高，是非常好的健康饮品。可以作为早餐的营养补充，晚上也可以帮助睡眠。牛奶中所含的钙很容易被人吸收，适量饮用对人的健康很有帮助。

和大多数女性朋友一样，爱美。多喝牛奶不仅可以强身健体还可以美白肌肤，因为牛奶中含有丰富的微小颗粒蛋白质，可以被人体很好地吸收。使皮肤更好地吸收营养，促进皮肤变得嫩白。