3000步消耗多少卡路里热量(3千多步消耗多少卡路里)

大约14千卡。走路时消耗多少热量，与自身体重和行走速度有关。体重基数越大，消耗的卡路里就越多。在总消耗相同的情况下，高强度运动比低强度运动更容易消耗热量。

卡路里物理能量单位，定义为在1个大气压(101.325千帕)下将1克水升高1摄氏度所需的热量。生活中热量往往与食物联系在一起，但实际上它适用于任何含有能量的物质。

快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。一般步行速度为4 ~ 6 km/h，步行速度约为6 ~ 7.2 km/h，步行速度慢则消耗热量少，步行速度快则消耗热量多。

不同的人进行快走运动，效果是不一样的。适合新人快走。只要对身体形态刺激足够，就会有很好的运动效果。长期健身的人可以在力量训练的时候减脂，但是可以通过大量的快走来消耗热量，帮助减脂。

或者走得快，整体运动强度不高，的运动效果只在有限的时间内有效。并且在身体素质和运动水平提高后，运动项目要及时升级，采用更高的运动强度。