情绪管理的四个方法是谁提出来的(情绪管理的四个方法反问法)

情绪管理的四种方法是发现情绪、接受情绪、表达情绪和发泄情绪。掌握这四种方法，更有利于管理自己的情绪。

找情绪:人的情绪是多种多样的，有快乐、悲伤、愤怒。当情绪出现时，要学会发现情绪，判断自己处于哪种情绪中，保持自己的冷静，然后分析情绪的来源。

接受情绪:不管什么样的情绪无缘无故的出现，当情绪出现的时候，要学会接受。即使在悲伤或愤怒的情绪中，也要试着接受它们。这样才能管理好情绪。

表达情绪:当不良情绪出现时，很多人选择压抑。实这种方法是不对的。我们应学会用委婉的方式表达它们。只有学会运用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。

发泄情绪:日常生活中，很多事情都会导致负面情绪的出现。如果你选择一味的压制他们，就会导致压力过大。选择一种合适的方式来发泄情绪，不仅可以清除负面情绪，还有益于身体健康。

情绪管理很重要。能反映人的情商，有助于人与人之间的相处。很多人并不能很好的管理自己的情绪。只要牢记这四种方法，情绪管理就不再困难。