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如何保护眼睛健康？

眼睛是人类最重要的感官之一，但在这个数字化的时代，我们经常会让它们承受过多的压力。以下是几种方法来保护眼睛健康。

1.护眼操每天花一些时间进行简单的护眼操可以缓解眼部疲劳。使用手掌轻轻按压闭着的眼皮，或者用双手揉搓热后放在闭上的眼睛上方。

2.控制屏幕时间长时间盯着电脑、手机或电视屏幕对眼睛很不好。尽量每隔20分钟就让视线离开屏幕并远离蓝光辐射。可以使用防辐射镜片来减少电子产品对眼睛的伤害。

3.增加营养摄入适当增加维生素A、C和E、锌和ω-3脂肪酸等营养素摄入有助于维持良好视力和预防青光眼等疾病。含有这些营养素的食物胡萝卜、柑橘类水果、坚果和鱼类等。

4.避免晒太阳过度暴露在阳光下会损伤角膜和晶状体，并导致日后可能发生白内障等问题。在户外活动时戴上帽子或墨镜并使用防晒霜可以减少紫外线对眼部的伤害。

5.定期检查视力定期进行全面的视力检查可以及早发现任何问题并采取必要措施。建议每年至少进行一次完整检查以确保您拥有良好的视力健康。

通过遵循以上方法，我们可以确保我们的双眸始终保持健康和清晰。