晚上不关灯睡觉有什么影响(晚上睡觉不关灯有危害吗)

晚上开着灯会降低我们的睡眠质量，导致阴阳失调，影响青春期发育。

降低我们的睡眠质量:

人们在晚上开灯时很难进入深度睡眠。如果他们长时间这样做，就会不安，焦躁不安，导致睡眠质量越来越差。

导致人体阴阳失衡:

中医认为，白天晴，晚上阴，人体需要昼夜互补，才能达到阴阳平衡。晚上开灯睡觉的时候，太亮的光线会让你的身体感觉还在白天，这样阳气就会不断循环，造成月经紊乱，人就容易感到疲倦。长此以往，轻者容易神经衰弱、失眠，重者可能致癌。

会影响青春期发育:

晚上是生长激素的分泌时间。睡觉不关灯，身体以为是白天的时候，会减少生长激素的分泌，导致孩子发育不良，影响身高。

如果我们不能改掉开灯睡觉的习惯，我们可以用这些方法来减少危害:

1.如果晚上睡觉一定要开灯，可以选择一些温暖的小夜灯，比如红色或者橙色。通常这种光线比较柔和，对人体刺激较小。

2.平日多吃新鲜水果蔬菜，增加维生素的摄入，加强锻炼，强身健体，提高免疫力。