早上应该先运动还是先吃早餐(早上先吃早餐还是先运动吃糖)

老年人、低血糖和糖尿病患者应在运动前吃早餐。健康人可以选择在吃早餐前运动。健康人来说，两种方式都可以，可以根据自己的需求选择。

早上运动前吃早餐可以给人体补充更多的能量，从而保证足够的体力，从而避免低血糖。老年人、低血糖和糖尿病患者最好在运动前吃早餐。空腹部运动还容易导致低血糖、心慌、头晕、脸色苍白等不良情况。

但如果早餐后马上运动胃抖动、晃动的时候，由于食物还没有消化，容易出现胃痛等不适，还会加重横膈膜负担，导致喘息，严重影响运动效果。

健康人来说，经过一夜的休息和调整，体内的糖分已经消耗了很多。早上人体的血糖水平会比较低。肝糖原分解速度比较快。如果这个时候运动，可以增加脂肪的燃烧速度，这样可以消耗更多的热量，达到更好的运动效果。

需要注意的是，如果习惯先吃早餐，那么早餐后半小时一定要运动，多喝水。

在早餐的选择上，要选择容易消化的食物。主食可以用包子，杂粮。同时也要注意吃一些奶蛋类食物，补充一定的水果蔬菜，保证早餐蛋白质和维生素的摄入。

吃早餐的时候也要注意细嚼慢咽，这样更有利于消化，防止在运动中受到胃里食物的影响。

当我们早上做运动时，我们不应选择太剧烈的运动。我们可以选择容易简单的有氧运动，比如慢跑、骑自行车。