黑豆豆浆每天喝多少合适(豆浆每日喝多少合适)

每天喝300ml豆浆最好。豆浆是中国人喜爱的饮料，是老少皆宜的营养食品。在欧美享有“植物奶”的美誉。每天喝适量的豆浆对我们的健康很有好处。

每天喝适量的豆浆，可以显著提高我们的心理素质和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤白皙、明亮、洁净。每天喝豆浆确实可以补充蛋白质，豆浆中含有谷甾醇，也可以降低胆固醇。

豆浆虽然好吃又营养，但是喝多了容易出现不良反应。豆浆是高蛋白食物。喝多了不仅难以消化，还会出现恶心、嗳气、尿频、腹泻、腹胀等不良反应。长期喝豆浆也会增加肾脏的负担。豆浆中的草酸盐与肾脏中的钙结合，容易形成肾结石。

我们还应注意到，当谈到豆奶时，有一些禁忌。

1.豆浆不要加红糖。红糖会破坏豆浆中的营养，增加吸收的难度。

2.豆浆一定要煮好了再喝。生豆浆中含有皂甙和胰蛋白酶抑制剂，饮用后会出现恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

3.不能空在肚子里喝豆浆。空喝豆浆在肚子里会使豆浆中的蛋白质过早地转化为热量而消耗掉，起不到喝豆浆的作用。