天气太热没有食欲应该做哪些饭吃(大热天没胃口吃什么好)

蔬菜沙拉:用来做蔬菜沙拉的蔬菜主要有生菜、紫甘蓝、圣女果、黄瓜、玉米、沙拉酱、橄榄油等配料。这些蔬菜是非常开胃爽口的食材，加工方法也比较简单。清洗后加入沙拉酱搅拌均匀再食用，是夏天没胃口时的最佳选择。

水果沙拉:夏天的水果种类很多，做水果沙拉的时候有很多水果可以选择。菠萝、苹果、猕猴桃、橘子、香蕉、梨、草莓、桃子、火龙果等水果都是不错的选择。如果不喜欢沙拉，生吃水果也可以。但需要注意的是，西瓜、樱桃等水分含量高、容易变质的水果不适合做沙拉，免水果失水。

各种粥汤。炎热的夏天，热粥能有效补充体内蒸发的水分，粥汤里的成分也能为身体补充大量能量，如绿豆粥、红豆粥、银耳汤、米粥、青菜粥、皮蛋粥、水果粥等。

冷饮。冷饮是夏天特有的食物。在磨碎的冰沙中加入自己喜欢的食材，浇上自制的果酱，不仅清爽可口，还能有效缓解夏天的燥热感。但要控制食量，防止冷食刺激身体，引起身体不适。

消炎杀菌的蔬菜。夏季气温高，致病菌繁殖传播快，容易诱发肠道传染病。多吃具有消炎杀菌作用的蔬菜，不仅能有效抑制致病菌的滋生，还能有效增加食欲。

苦味蔬菜。苦菜吃起来又苦又冷，肉很爽口。吃完后，他们会感到凉爽和舒适。而且苦味食物含有氨基酸、生物碱、维生素、微量元素等营养成分。，还能起到抗菌、消炎、解热、提神、缓解疲劳的作用。