枕头枕的低点好还是高点好(枕头低好还是高点好)

枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于健康。一般枕头的最佳高度为10 ~ 15cm，或者根据公式(肩宽-头宽)/2选择枕头。

但睡觉时，枕头是维持头颈部正常位置的主要工具。这里的正常体位是指维持头颈部段本身的生理曲线。这种曲线既保证了颈椎的外肌平衡，又维持了椎管的生理解剖状态。在选择枕头时，一定要选择符合颈椎生理曲度要求、质地柔软、透气性好的枕头，中低端的枕头为佳。

枕头过高，容易造成落枕、颈椎病；枕头过低时，血液供应会不平衡，造成鼻粘膜充血肿胀，从而影响呼吸。枕头过低时，人的头部会后仰过多，容易张口呼吸，导致口干、咽痛、打呼噜。还会因为过度拉扯导致颈部肌肉痉挛疼痛，甚至颈椎病。

通常情况下，家里的枕头需要每2-3年及时更换一次，免枕头过度使用，滋生大量螨虫和霉菌，容易导致呼吸道疾病或过敏。而且枕头用久了会凹凸不平，弹性有些欠缺，导致脖子麻木酸痛。

枕芯也很重要。常见的枕头有荞麦皮、蒲绒、绿豆皮。中荞麦皮枕头具有价格低廉、透气性好、枕头高度可随时调节的特点。

蒲绒具有质地柔软、透气性好的特点，睡觉时可根据不同需要调节到不同高度；绿豆壳不仅透气性好，清凉解暑，非常适合夏季使用。

尽量选择有一定硬度的软枕，既能减少枕头与头皮之间的压力，又能保持压力不均匀，让血液通过压力低的地方，从而减少多处颈部的损伤。