缺钙补什么?(缺钙补什么钙好)

如果缺钙，可以多喝牛奶，或者吃一些补钙的钙片等营养品。缺钙不是一天两天就能补上的，循序渐进的过程。

喝牛奶可以起到补钙的作用。牛奶富含钙。在一袋250克的牛奶中，获得大约275毫克的钙。

补钙期间，建议少吃肉，因为过多摄入肉类会加速人体钙的流失。可以适当吃一些粗粮、土豆、豆类来代替一些精米，可以加强人体对钙的吸收。

平时多吃水果蔬菜，尤是绿叶蔬菜。这种蔬菜富含钾、镁、钙等元素，可以帮助人体提供钙和维生素k，有非常好的健骨作用。

还可以吃鱼补钙。鱼类含有丰富的氨基酸，能促进人体蛋白质、酶和激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础。

也可以吃一些豆类补钙。豆类含有大量优质蛋白质，还富含人体必需的氨基酸、维生素E等元素。经常吃豆类可以延缓衰老，降低胆固醇，预防动脉硬化。大豆中含有的磷可以补充大脑的需要，铁和钙含量丰富，可以预防贫血和骨质疏松。