核桃和苹果一起吃吗(开心果和核桃仁能一起吃吗)

核桃和开心果可以一起吃，但不建议两种坚果吃太多。一次不要超过十个。

核桃很有营养。这种食物的抗氧化分子是坚果中最高的。研究表明，经常吃核桃仁可以减少心血管疾病，对抗糖尿病。

核桃富含多种有益物质，如omega 3脂肪酸、亚麻酸、植物甾醇等，可以帮助人体降低胆固醇。

核桃仁还含有丰富的锌和叶酸，有助于抵抗压力，提高血清素水平，增强脑力。核桃脂肪含量非常高，膳食纤维含量也很高。经常吃对人体有好处。

开心果也是很好的坚果。开心果脂肪和热量低，膳食纤维高，吃开心果不容易胖，还有助于减肥。

开心果是维生素B6、蛋白质、钾和硫胺素的良好来源。经常吃开心果可以帮助控制血压，降低肺癌和癌症的风险。

吃坚果也有讲究。不建议睡前吃坚果。坚果中所含的不饱和脂肪酸虽然对健康有益，但容易导致胃酸倒流。