乳清蛋白粉能长期喝吗知乎(乳清蛋白粉那些人不能喝)

乳清蛋白粉可以为人体补充营养，提高免疫力，但长期服用乳清蛋白粉会对身体产生很大的副作用，引起或加重各种疾病。

乳清蛋白粉是肌肉恢复和生长必需的营养元素，可以直接参与机体的代谢功能。还含有多种能被人体很好吸收的氨基酸，维持人体抗氧化功能水平，增强人体免疫力，预防诱发癌症的发生。

但乳清蛋白在体内的分解需要肝肾两方面的消化，才能随尿液排出体外。在这个过程中，会加重内脏的压力，长期饮酒会诱发多种相关疾病。

而且乳清蛋白粉还会诱发心脏病，过量摄入蛋白质也会增加患癌风险。过量摄入乳清蛋白粉容易导致疲劳和腹泻。长期饮酒会引起偏头痛等头痛疾病，甚至水肿，最终导致严重的蛋白质不耐受。

喝乳清蛋白粉时，每十克乳清蛋白粉用50毫升水，每天喝1-3次。如有特殊需要，可根据医生或营养师的建议饮用。运动的人来说，最好在运动后30-40分钟内喝一杯乳清蛋白粉。