学生长期睡眠不足对身体有哪些危害(女人长期睡眠不足对身体有哪些危害)

长期睡眠不足会导致脱发、记忆力下降、皮肤老化加速、死亡风险增加、情绪波动、注意力不集中、口齿不清、暴饮暴食等。成人每天需要获得7-8小时的睡眠，儿童需要获得10小时的睡眠。

现在，许多年轻人喜欢熬夜。主要原因是工作，玩游戏，玩手机等。据研究，如果一个人长期缺乏睡眠，会影响他的大脑，导致记忆力下降，经常忘记很多事情，反应迟钝。整个人看起来很无精打采。

睡眠不足也会导致脱发。脱发是很多人关心的事情。大多数人不知道自己为什么掉头发。实和熬夜有很大关系。经常熬夜的人，大脑总是处于高度紧张状态，会使头皮血液循环不畅，导致头皮缺血，长时间会使毛囊萎缩，出现脱发。

最好的睡眠状态是晚上10: 30前睡觉，早上6: 30起床。如果不习惯早睡，可以11点前睡觉，早上7点起床。睡眠不足，第二天精神很不好，会影响工作学习，降低效率。，为了更好的生活，尽量养成早睡早起的好习惯。