手脚冰凉最有效的方法(手脚冰凉改善方法)

坚持泡脚，多吃含烟酸的食物，适当吃辛辣食物，多吃温性食物，可以预防手脚冰凉。预防手脚冰凉的方法有很多。可以选择自己喜欢的方式来实现，也可以多种方式相互配合。

坚持泡脚:

泡脚好处多多。冬天泡脚是非常好的养生方式，可以放松肌肉，促进血液循环，有利于睡眠。还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液循环，保持脚部温暖。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

多吃含烟酸的食物:

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

适当吃辛辣食物:

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等辛辣香料。可以促进血液循环。当使用正常饮食时，将它们与食物一起使用。比如吃炒面、炒米粉的时候加点辣椒酱，喝汤的时候多加点辣椒，吃饺子的时候用一碗酸辣汤，无形中吃了不少麻辣调料，也能防止手脚冰凉。

吃温热的食物:

如人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等食物，冬季食用，既能温暖身体，又能达到补益的效果。多吃这些食物，手脚就不再冷了。