燕麦片要怎么吃才能减肥(燕麦片减肥正确吃法)

吃燕麦片的时候，可以把燕麦片做成粥，然后和一些食物混在一起，比如老南瓜、红豆、绿豆等。，或者和一些水果混着吃。燕麦片适合早晚食用。一日三餐一定不能吃燕麦片，不利于减肥。

燕麦片营养价值很高。不仅含有燕麦，还含有小麦，能给人以饱腹感，帮助人消化和排便。燕麦之有减肥的功效，是因为燕麦的热量含量极低，即使经常食用，也不会导致身体发胖。

燕麦片中的植物纤维可以促进我们胃肠道的蠕动。经常便秘的人，可以适当吃点燕麦片，可以缓解便秘的症状。在日常生活中，多吃燕麦片对身体有很多好处，但也有一些需要注意的地方。燕麦片不能一次吃太多，否则会引起胃痉挛或腹胀。

早上可以把燕麦片做成粥，里面加点冰糖，或者把燕麦片泡在牛奶里，味道都很好。牛奶中含有大量的钙，可以为人体补充大量的能量。燕麦还可以做成饼干。饿的时候可以吃点饼干增加饱腹感，这样就不会吃太多，有助于减肥。