健康跑的话一天跑多少(健康跑是多少公里 迷你马)

健康跑五公里，适合大多数人。需要注意的是，跑步时，不要用太高的速度，要保持慢速。

每天坚持健康跑步，对人体有很多好处。跑步对心血管系统和呼吸系统都有很大的影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺正常发育。

中老年人坚持健康跑步，可以保证心脏得到充足的血液、营养和氧气供应，保持心脏功能的改善。

健康跑步还能促进新陈代谢，有助于控制体重。体重和肥胖往往是患病的危险因素，活动量少是导致超重和肥胖的重要原因之一。控制体重是保持健康的重要原则之一，尤是中老年人。

跑步不仅能锻炼身体，还能促进新陈代谢。可以消耗大量能量，减少脂肪堆积。一些消化功能不好的人来说，适度的跑步可以促进新陈代谢。

跑步还可以改善消化吸收，增加食欲。适当的跑步也可以对体重增加有一定的作用，但是体重增加不等于体重增加。