吃榴莲可以减肥吗?(吃榴莲能减肥吗)

榴莲不能减肥，但是榴莲吃多了会发胖。每100克榴莲含有147卡路里，与常吃的水果相比，热量非常高。榴莲富含蛋白质和脂类。榴莲本身热量就很高，含有大量的糖分。如果你吃得太多，你就会发胖。，减肥者要少吃。

榴莲是一种高热量的食物，含有大量的碳水化合物。不建议大量食用。一般每天吃100g榴莲最好。如果你吃得太多，可能会导致你体内积聚大量的能量，你可能会肥胖或患有糖尿病。

除了减肥的人，尽量不要吃榴莲。有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人，吃榴莲也要慎重。最好先降低食欲再吃榴莲，免摄入过多热量，加重原有疾病。

减肥的人要注意控制饮食，将总能量摄入限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入应占总能量的25%-35%。饮食中富含果蔬和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。

减肥期间，饮食中要有足够的优质蛋白质。除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。

减肥的时候也要注意细嚼慢咽，这样可以减缓营养的吸收，控制能量的摄入。