吃盐吃多了容易掉头发吗(吃盐太多会掉头发吗)

长期大量吃盐会导致脱发。盐摄入过多会导致高血压，血液循环不健康，头发的供应渠道受损，头发得不到足够的营养就会脱发。

而且当体内盐分含量过高时，对人体的心血管系统、心脏、肠胃都有一定程度的负担，容易造成体内水分大量流失，也会严重影响头发的健康，导致掉发。

当头皮中盐分过多时，会为细菌提供良好的滋生场所，刺激皮脂分泌，导致头皮屑增多，加重脱发，尤是在夏季，气温较高时，更容易出现这种现象。盐摄入过多的人，头发容易发黄、干燥、发痒。

盐摄入过多的危害:

损伤皮肤。盐摄入过多渗透压的作用下，会使身体组织含水量减少，排出体外的水分增加，不利于皮肤保水，从而对皮肤造成损伤。

诱发胃癌。盐摄入过多会降低胃内保护性粘液的粘度，当胃壁得不到保护时，食物中的各种有害因素就会损伤胃壁，从而引起各种胃病。

降低食物的营养。做饭时，加入大量的盐会导致蔬菜中的细胞结构失去保护，直接接触高温，导致水溶性维生素的损失。蔬菜中会含有大量的钾、钙、镁元素，有助于控制血压，强健骨骼，但盐加多了会消除蔬菜的作用。

最佳盐摄入量:

根据相关规定，一般人群每日食盐摄入量为6-8g。在我国的膳食指南中，建议每人每天盐的摄入量应小于6g。轻度高血压的人需要控制在4克以内。0-6个月的婴儿每天不宜超过1克；7-12个月婴儿每天1克；1-3岁儿童每天2克；4-6岁每天3克；7-10岁每天5克；14岁以上的人每天6克。