cla服用方法 饭前还是饭后(cla什么时候吃好)

吃CLA的正确时间是饭前半小时，或者运动前30分钟。如果你是胃病患者，你应在饭后半小时服用CLA。

CLA是共轭亚油酸，是亚油酸的异构体。是亚油酸的一系列位置和几何异构体碳9、碳11或碳10和碳12上具有双键，并且是普遍存在于人类和动物中的营养元素。

共轭亚油酸是从红花中提取的一系列双键亚油酸，具有清除自由基、增强人体抗氧化能力和免疫力、促进生长发育、调节血液胆固醇和甘油三酯水平、预防动脉粥样硬化、促进脂肪氧化分解、促进人体蛋白质合成、全面调节人体的作用。

共轭亚油酸显著增加心肌肌红蛋白和骨骼肌肌红蛋白的含量。肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高六倍。由于肌红蛋白的快速增加，人体细胞储存和运输氧气的能力大大提高，使运动训练更加有效，人体活力更加充沛。

一般吃CLA的人都是超重的人，高血脂的人，免疫力差的人，减脂的人，运动员或者运动爱好者。

当你服用CLA时，你应注意剂量和进食时间。每日摄入量应为800 -2000毫克。