夏天喝什么粥比较养生(夏天喝白粥的好处)

滋养肠道。夏天喝粥对肠胃健康有好处，尤是在肠胃功能低下，或者肠道感染腹泻的情况下。吃粥不仅能填饱肚子，对身体也有好处。而且夏季饮食清淡易消化，粥完全可以满足。

补充水分。夏季阳气充沛，人体新陈代谢旺盛，消耗体内水分较多，容易伤津耗气。粥里的水分高达90%。与大米中的淀粉结合后，缓慢通过消化道，长时间停留在人体内，可以更彻底地润肠。

预防疾病。夏天对人体阳气伤害很大，消耗大量津液水分。还容易诱发人体各种疾病，如中暑、胃肠感冒、肠胃感染、皮肤感染等。粥不仅可以滋养脾胃，增加食欲，补充身体所需的营养，还可以通过搭配不同的食材来预防不同的疾病。

控制体重。因为粥中含有较多的水分，粥中所含的能量被稀释。吃粥的时候更容易有饱腹感。夏天吃粥有利于防止能量过剩，有利于减肥。

但需要注意的是，糖尿病患者不宜吃粥。糖尿病患者比普通人更容易饿，粥本身具有消化快的特点，他们吃了粥后很容易在短时间内想吃东西，这对恢复不利。