伸展

趣味跑可以选择在晚上九点左右进行。在这个时间点上，晚餐吃的食物也有了一定程度的消化。运动半小时后，可以预留休息的时间，不会影响睡眠。但体质较弱的人需要适当提前时间。晚上9点左右气温相对较低，身体虚弱的人出汗、有凉风就容易出现健康问题。

如果不能在9: 00左右进行趣味跑，至少需要在趣味跑的晚餐后一个小时。刚吃完饭，不能做剧烈运动，免胃饱和时出现腹痛等不适症状。

趣味跑的里程，需要因人而异。趣味跑不一定要追求长途里程。最好有3-5公里。里程太长会造成身体疲劳和运动损伤。

如果需要减肥，最好将趣味跑的时间控制在40-60分钟左右。运动20分钟后，人体会进入有氧代谢状态，开始消耗体内多余的脂肪。但刚开始不能长时间运动，否则会引起身体不适。

虽然fun run有很多优点，但并不适合所有人。老年人来说，不适合趣味跑。老年人身体机能下降，晚上身体各器官提前休息，不适合剧烈运动。如果想锻炼身体，可以选择夜间散步。