吃完汉堡多久可以运动(吃了汉堡要运动多久)

吃一个汉堡需要一个小时的有氧运动。一个汉堡的热量在300卡左右，有的汉堡需要600卡，相当于两份早餐的热量。如果你正在减肥，不建议吃汉堡。你应控制你的食欲，少吃高热量的食物。

汉堡的味道很好，但是是高热量高脂肪的食物，容易发胖。如果饭后适当运动，是不会长胖的。减肥期间，最好不要吃汉堡，因为你需要慢跑一个多小时才能消耗掉一个汉堡的热量。想减肥就要多吃低脂高纤维的食物，要细嚼慢咽。

汉堡不仅会增肥，如果经常吃汉堡，还会导致体内激素严重失衡，甚至形成暴饮暴食的习惯。青少年来说，应少吃汉堡之类的快餐，特别容易上瘾。长期吃汉堡可能会导致心脑血管疾病，或者潜在的致癌性。建议少吃汉堡。每次吃完汉堡后，要适当运动。

运动时，不要盲目运动。你必须把有氧运动和无氧运动结合起来。在自己的范围内，不要过度运动，这样容易伤害身体。