生津止渴的食物和水果有哪些(清热生津止渴的食物)

生津止渴的食物有很多种，如柚子、马蹄、橘子、醋、枇杷、甘蔗、葡萄、西瓜、梨、桃、番茄、银耳、黄瓜、莲藕、菱角等。

柚子含有丰富的维生素C等营养元素，具有生津止渴、增进食欲、降火、改善便秘等功效。荸荠味道甘甜多汁，含水量较高，不仅能生津止渴，还有开胃消食、明目醒酒的作用。橙子的含水量极高，含有维生素C、叶酸、胡萝卜素等营养成分，还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分。

葡萄营养丰富。适当吃些葡萄有利尿的作用，能生津止渴。虽然葡萄的体积比较小，但是葡萄含有大量的水分。西瓜是所有水果中含水量较高的，有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。但是西瓜含糖量高，不能吃太多。

除了这些水果，很多蔬菜也有生津止渴的功效，比如黄瓜。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素等营养成分。，黄瓜中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素，美白肌肤，保持皮肤弹性，含水量高。