（西班牙语)

喝牛奶会使人营养过剩，破坏营养平衡，使人发胖。牛奶是一种营养饮料，但你不应喝得太多，这对你的健康会有一些损害。

牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪、钙、铁等未来能量元素。这些营养素摄入过多并不好，还会导致营养过剩。

虽然牛奶中含有大量的营养成分，但是合理的食物搭配应是每天吃一定量的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水，让大家的营养更加均衡。如果只是一味的吃牛奶，会延缓营养物质的摄入，用牛奶代替水本身就破坏了这种营养平衡。

牛奶含糖和大量脂肪。长期把牛奶当水喝，肯定会让人发胖。体脂增加后，会增加各种疾病的发病率。糖尿病和高血压都是肥胖者容易患的疾病。肥胖人群也更容易发生动脉粥样硬化，从而增加心脑血管疾病的风险。

，千万不要长期把牛奶当水喝。一天一杯牛奶就能满足人体的需求，人体获取水分的途径还是喝水比较好，不喝也不喝牛奶。