熊爬的正确姿势讲解(熊爬动作要领)

正确的爬熊运动方式不仅要做正确的姿势，还要收紧腹部，稳住身体。爬熊是一种很好的锻炼方式，但是要注意正确的锻炼方法，避免肌肉拉伤。

做爬熊运动，首先要做一个动作。用手和脚趴下来支撑身体。张开双手，与肩同宽。你的脚需要张开一点，呈俯卧撑姿势。然后，利用双腿的力量向前、向后、侧向移动。

比如侧向爬熊，就是把手臂撑在地上，用脚尖触地，左右移动手臂，然后左右腿侧向移动。需要注意的是，双手的主要作用是维持身体的平衡，身体的运动主要依靠下肢的力量；在做爬熊运动的时候也要注意收紧腹部，这样可以让身体的重心更加稳定。你也不能弓着背。

熊爬好像用的是四肢的力量。实和平板支撑一样，主要锻炼腹部核心力量。经常做爬熊运动，可以增加身体的协调性，促进血液循环。对健身的人来说是很好的锻炼方法。

大家也要注意，新手做熊爬运动的时候，最好身边有专业人士指导，免伤到自己。