肌肉和脂肪谁更重(肌肉和脂肪哪个重 健身环)

同样体积的肌肉比脂肪重。人体肌肉的密度是1.1，脂肪的密度很小。与肌肉相比，肌肉的种类只有三分之一，也就是说，同样大小的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪的三倍。

肌肉比脂肪更紧凑，比如力量训练和负重运动，可以帮助锻炼肌肉，保持健康。

肌肉是为运动而设计的，脂肪的主要功能是储存或保存能量，肌肉燃烧的热量确实比脂肪多。

蛋白质含量高的食物需要更多的过程来消化和分解，身体必须更加努力，这将消耗更多的热量。

辛辣食物也能促进新陈代谢。研究表明，辣椒素可以抑制食欲，促进热量燃烧。富含有益脂肪的脂肪酸饮食可以增加饱腹感，从而起到促进减肥的作用。

增肌是非常困难和缓慢的，甚至一点点肌肉都会看起来很明显。如果科学健身，一年后可以增肌十斤左右，不到五斤。看起来会很结实。