半日断食法(隔天断食法)

隔日禁食的方法是五天正常饮食加两天轻度禁食。这种方法虽然有一定的效果，但是某些人来说并不是很适合。

隔日禁食是指每天保持你的食物能量在500卡以内，也叫隔日禁食法，因为正常人每天摄入的热量在2000卡左右。如果禁食当天只摄入了500卡路里，说明的热量需要靠体脂来消耗。

前几天隔天禁食效果很明显，但是脂肪就没那么容易消耗了。隔日禁食需要长期坚持，才能有一定的效果。

平时减肥的时候，一定要选择正确的减肥方式。正确的减肥方法需要保持食量和食量的平衡。也就是说，你要尽量接触平时吃的食物，但要减少食量。

减肥不仅要减少摄入量，还要配合相应的运动，这样才能更快更稳的减肥。

减肥的另一个障碍是零食。日常生活中，一定要减少零食的摄入。我们三餐只吃正常饭。最好不要吃正餐以外的零食，尤是一些热量较高的食物。坚决避免这类食物。