含有蛋白质的主食(含蛋白质的主食有哪些)

家用AI智能汽车 22-12-07 14:28:57

 

无蛋白主食有燕麦、小米、荞麦等。是主食,指的是传统餐桌上的主要食物,能量的主要来源,是人类日常饮食所需的蛋白质、淀粉、油脂、矿物质、维生素的主要来源,没有蛋白质的主食很少,生活中可以选择蛋白质含量低的主食。

生活中的主食大多是米饭、馒头、面条。这些食物含有大量的糖分,吃了会增加脂肪。如果想减肥,可以选择玉米、土豆、燕麦等食物代替米饭、馒头、面条作为主食。

玉米含有大量的营养成分,中纤维素和维生素的含量比较高。食用后不仅能为人体提供能量,增加饱腹感,还能帮助人们控制血糖。土豆含有大量的淀粉和少量的糖。吃土豆可以增加人的饱腹感,减少对食物的摄入。

燕麦是一种粗粮。是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦还含有大量的膳食纤维。主食吃燕麦,不仅能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,方便排便。

紫薯也是很好的主食替代品。含有大量淀粉,吃后有饱腹感。富含纤维素。食用后可增加粪便体积,促进胃肠蠕动,清理肠腔内粘液、积气、腐败。而且热量也很低,是减肥人士很好的主食。

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