一个玉米有多少克可食用部分(一根正常玉米可食用部分是多少克)

玉米可食用部分为92-138克。一个玉米的可食部分是46%，通常是200g-300g，200gx46%=92g，300gx46%=138g，一个玉米的可食部分只有92g-138g。

玉米是一种营养食物。含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素。食用后不仅能提高精力，还能增强人的体质，提高人体免疫力，增强人体的抗病能力。

玉米含有大量的膳食纤维。食用后可以清除肠道内的毒素，降低人肠道内的致癌物浓度，从而降低结肠癌和直肠癌的发病率，还可以清除粪便。经常食用玉米可以预防便秘。

玉米含有大量的维生素E，可以促进体内细胞分裂。多吃玉米可以达到美容养颜，延缓衰老的效果。经常吃玉米，会发现皮肤更白更紧致。

玉米中的谷胱甘肽也是近年来发现的长寿因子。在硒的参与下，能产生谷胱甘肽氧化酶，是抗衰老、抗衰老的成分。经常吃玉米可以有效延缓衰老。

玉米富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以降低血液胆固醇浓度，防止沉积在血管壁上。经常食用玉米可以预防心血管疾病。