青稞能减肥吗(青稞 减肥)

青稞对减肥没有任何帮助作用。的热量比较高，100克青稞有342卡路里。与大麦相比，膳食纤维含量较低，但属于粗粮，减肥期间可适当作为主食食用。

如果你想减肥，吃以下食物。

西红柿:

西红柿含有丰富的食物纤维，能有效吸收肠道内多余的脂肪，排出人体内的脂肪和毒素，还能预防便秘，促进排便。当你在减肥的时候，饭后吃一个西红柿。

绿色蔬菜:

绿色蔬菜含有大量的膳食纤维。减肥期间，人吃得少，容易出现便秘。多吃青菜可以帮助肠道蠕动，预防便秘。绿色蔬菜还含有多种维生素、矿物质等营养成分，可以满足人体在减肥过程中所需的营养。

高蛋白食物:

蛋白质可以给身体提供能量和热量，满足减肥期间的能量需求，减肥期间需要补充蛋白质。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白畜禽、鱼、蛋、奶，减肥者可以从低热量的鱼、鸡、奶中获取。常见的植物蛋白有豆类、豆制品等大豆及制品。