黄瓜加水煮鸡蛋可以减肥吗(天天吃水煮鸡蛋可以减肥吗)

适量吃鸡蛋起到减肥的作用。鸡蛋含有丰富的脂肪和蛋白质，饱腹感很强。人一旦有饱腹感，就会减少主食的食用量。

鸡蛋是最常用的食材之一日常生活中起着非常重要的作用，营养价值也很高。

鸡蛋含有人体所需的大部分营养物质，尤是蛋白质、钙等物质。除了这两种物质，还有脂肪、维生素、卵黄蛋白、卵磷脂和矿物质元素。

鸡蛋含有多种微量元素，如铁、钙、钾、钠、镁、磷等。这些微量元素都是人体需要的，对我们的身体有很好的作用。

还有上面提到的蛋白质，也是鸡蛋最重要的成分之一，吸收率高达90%，可以提高我们身体的免疫力。

卵黄蛋白和卵磷脂的存在可以提高我们的记忆力。鸡蛋可以补充人体所需的大部分营养。

建议鸡蛋不要吃太多。每天鸡蛋的食用量大约是2到3个，这样鸡蛋的营养才能被充分吸收。