鸳鸯和德雷克—(中国)爱情鸟

每天吃1块腐乳。一块普通的腐乳在10克左右，中含盐量为1~2克，人体每天摄入的盐总量为6克，吃一块腐乳不会超标。为了健康，最好吃一块腐乳。

人们每天不仅吃腐乳，还吃食物，食物中也含有盐。不要吃太多腐乳，会导致盐分超标，影响健康。腐乳富含维生素B，可以常吃，但每次摄入不宜过多。腐乳富含植物蛋白。发酵后，蛋白质分解成各种氨基酸。适量吃腐乳可以帮助消化。

腐乳还含有钙、磷和矿物质。但由于腐乳是一种发酵食品发酵过程中容易被微生物污染，过量食用会对人体产生不良影响。腐乳没有什么禁忌，体质正常的人都可以吃。但患有疾病的人来说，不宜吃腐乳。

有些人吃了腐乳后会觉得肚子胀。这是因为大豆中含有一些低聚糖，发酵后会有胀气的因素。人食用后，这些胀气因子会被分解。建议平时少吃腐乳。一般少吃点就不会有这种情况。