天冷了吃啥菜暖和(冷天吃什么早餐暖和又补)

寒冷的冬天，可以吃山药、香菇、豆腐、南瓜、羊肉等食物。这些都是温热的食物，不仅能让身体感到温暖，还能滋养身体。但是注意不要吃太多。吃多了会导致身体上火。

山药和蘑菇可以一起吃，比较适合身体虚弱，抵抗力差的人。冬天，天气干燥寒冷。多吃菌类和根类食物，有助于补充多种维生素和碳水化合物。注意，如果过敏就不要吃山药，因为山药含有过敏成分。

南瓜是一种温暖的食物。冬天可以用南瓜做粥，或者用玉米和黄椒做汤。这些蔬菜含有丰富的维生素A，能促进人体的新陈代谢和循环，补中益气，增强抗寒能力。们特别适合生活不规律的人。

羊肉是一种温补食品，比较适合冬天吃。可以喝点羊肉汤，或者吃火锅的时候加点羊肉。羊肉汤有温经散寒的作用。脾胃虚寒的人，可以适量喝点羊肉汤。每天晚饭喝一碗，不仅能帮助身体御寒保暖，还能解决腰部发冷的症状。