为什么臀越练越大(为什么练臀越来越小了呢)

臀部越小，臀部越小，可能是因为臀部两侧皮下脂肪减少，会导致臀部两侧明显凹陷。另一个原因是，运动后臀部肌肉尤是臀大肌的体积增大，臀部两侧凹陷处周围肌肉的含量也增加，这也会导致运动后臀部越来越小。

锻炼臀部的方法有很多。仰卧臀桥是个不错的方法，可以在膝盖上方加弹力带，可以增加臀部的力量。仰卧，然后双脚自然踏地，脚跟到臀部的距离大于一掌。然后，脚尖向上，膝盖打开，臀部向上推。注意，当你向上推的时候，你必须向外打开你的膝盖以抵抗弹力带的力量。

相扑深蹲也是一种不错的方式。双脚打开，比肩宽，双脚内外八字，做同样的深蹲。臀部向后倾斜，打开膝盖，下蹲。膝盖的角度一定要和脚趾一样，不能往里面扣。

下蹲踢腿也不错的方法。在深蹲的基础上，加上后踢，有弹性的向上做，可以增加臀部的力量感。后踢的角度是向后斜45度，然后直腿踢出。