皂角米一次吃几克(皂角米一次吃多少颗皂角米一次吃多少克)

一次能吃多少皂角米不好算，因为不同的皂角米大小有一定的差异。我们吃的时候，建议以克计算，每次控制在五到十克左右。这样既能改善口感，又能丰富营养。

皂荚俗称雪莲子、皂荚仁、皂荚精，是皂荚的果实。皂荚是一种高碳水化合物低蛋白质的食物。

皂荚。含有植物膳食纤维。经常吃这类食物可以起到促进排便的作用。

皂荚主要分布在云南。这种食物在山里是野生的，是世界上最高的。双荚主要是皂荚，分布在河南、山东一带中国四川等地区也有分布。

皂荚的氨基酸种类齐全，人体必需氨基酸和非必需氨基酸。氨基酸是蛋白质的基本成分，是促进生物代谢的重要物质，可作为质量较好的植物蛋白来源。

皂荚可以煮粥。取适量皂荚仁，洗干净，用温水泡一会儿，然后一起煮你喜欢的食物，最后加糖。