减脂期间一天吃多少鸡胸肉(减脂鸡胸肉一天吃多少合适)

减脂期间最好每天吃100克左右的鸡胸肉。但这只是理论重量，吃多少要看实际情况。每个人的体重和运动量不一样，需要吃的蛋白质也不一样，鸡胸肉吃多少没有具体的标准。

鸡胸肉是鸡胸肉内侧的肉。很嫩，营养丰富，富含蛋白质，热量和脂肪很低。非常适合已经减脂减肥的人。鸡胸肉除了蛋白质，还含有维生素、铁、锌等人体必需的矿物质，但需要和蔬菜、水果一起吃。

鸡胸肉怎么吃:

减脂期间要少油少盐吃鸡胸肉。可以将鸡胸肉放入水中煮熟，洗干净，锅中加入适量的水，烧开后加盐，将鸡胸肉放入锅中煮熟，撒上盐和胡椒粉，即可食用。需要注意的是，鸡胸肉不能煮的太硬，否则会打柴，影响口感。

还可以做炸鸡胸肉。鸡胸肉洗净，撒上胡椒粉、酱油、蒜粉，腌制30分钟左右。锅里放少量食用油。将腌制好的鸡胸肉放入锅中炸熟。把它和西兰花和圣女果一起端上来。