塌腰是什么样的(怎么看自己是不是腰脱)

如何判断腰椎塌陷:准备一面镜子，挺直腰，观察镜子里的自己的腰是否会不自觉地过度弯曲，导致臀部下垂，小腹凸出。

腰部是人体最重要的部分。在日常生活中，很多人会忽略腰部的重要性，逐渐患上多种腰部疾病。常见的腰部疾病有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰扭伤等。

虽然腰椎塌陷对人体的伤害较小，但会影响人的体态，久而久之会引发腰部疾病。想要矫正腰椎塌陷，要注意坐姿和睡姿，每天适当运动，经常练瑜伽。

如何保护腰部？

早上起床后，要先活动一下腰。可以做一些简单的运动，比如收缩腹肌，拉伸腰肌。起床后还可以散步、慢跑、骑自行车半小时左右。

无论坐在哪里，都要保持正确的坐姿。虽然挺直的坐姿会改变你的姿势，但是会对你的腰部造成伤害。久坐的人要经常把后背压在椅背上，这样可以放松腰部肌肉。

情绪紧张，压力过大，会导致血液中的激素增加，给腰部带来严重的负担。你要学会调节自己的情绪。当你压力过大时，要学会释放压力，保持心情愉快。还可以通过佩戴护腰来保护腰部。