举重的东西叫啥(举重举起来的东西叫什么)

举重叫杠铃，是核心训练的一种训练器械。杠铃练习是一种重量训练，可以用来提高肌肉力量，也可以用来做核心训练，促进整体协调。

杠铃由杠铃杆、杠铃片和夹子组成。杠铃有两种:标准杠铃和非标准杠铃。国际比赛必须使用标准杠铃，是国际举重联合会认可的国际标准杠铃。杠铃有两种:男子杠铃和女子杠铃。而非标杠铃的尺寸要求不严格，制作要求不高，重量可以自由指定，主要是满足一些特殊要求。如果需要发展某个部位的肌肉，可以根据需要做出各种形状。

杠铃有很多用途。可用于锻炼肩、背、臂、胸等部位的肌肉，燃烧脂肪，转化为健美线条，强化肌肉力量，强化身体核心能力。还能延缓肌肉衰老，增加骨密度，预防骨质疏松等功效，改善内分泌，提高身体协调性。

举重时，首先要注意出发姿势。你要双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠杆，置于臀部前方。然后动作是双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠杆手柄，将杠杆往胸前收回。科学有效的锻炼举重，不伤肌肉。