十大低糖水果排行榜

介绍

低糖水果是想要控制血糖或减肥的人来说，非常适合的选择。虽然所有的水果都含有天然糖分，但有些水果含糖量比较低。在这篇文章中，我们将为您介绍十种低糖水果，并提供一些关于如何吃这些水果的小贴士。

1.樱桃

樱桃是一种美味又营养的低糖水果。每100克樱桃只含有13克的天然糖分，同时也富含抗氧化物质和维生素C。可以直接食用作为零食，也可以添加到沙拉和酸奶中。

2.草莓

草莓是另一个低糖水果，每100克草莓只含有5.5克天然糖分。草莓同样富含抗氧化物质和维生素C。可以直接食用或者加入到沙拉、酸奶或者冰淇淋中。

3.桃子

桃子是一种口感柔软、甜且多汁的水果，同时也是一种低糖水果。每100克桃子只含有8克天然糖分，并且还富含维生素C和纤维素。可以直接食用或者切成块加入到沙拉或酸奶中。

4.葡萄柚

葡萄柚是一种富含营养且口感清爽的低糖水果，每100克葡萄柚只含有6.5克天然糖分，并且还富含抗氧化物质和纤维素。可以直接食用或者挤成汁喝。

5.黑莓

黑莓是一种味道浓郁、多汁且低糖的水果，每100克黑莓只含有4.9克天然糖分，并且还富含抗氧化物质和纤维素。可以直接食用作为零食或者添加到沙拉、酸奶中。

6.杏子

杏子是一种甜美而多汁的低糖水果，每100克杏子仅仅包含8.5克天然糖分，并且还大量的维生素A和纤维素。可以直接食用作为零食或者切成块添加到沙拉中。

7.覆盆子

覆盆子不仅呈现出漂亮粉红色调而且口感非常好很多被视为“女王”般的存在。每100克覆盆子仅仅4.4克天然红砂砾状的红肤和白色的果实，并含高浓度的抗氧化物质和维生素C。可以直接食用或加入到沙拉，酸奶或冰淇淋中。8.苹果

苹果是最受欢迎的低系数水果之一，并成功地将“吃苹果可以远离医生”的声明推向了巅峰存在。每100克苹果包含大约14克天然红砂砾状的苹果中富含抗氧化物质和维生素C，并可以在单位时间内帮助控制血液中的单纯性（快速消耗能量而导致血液中出现高储备量）碱。9.西柚

西柚是另一种多汁，清新，富含抗氧化物质和维生素C的优秀选项。在食品计算中，属于“超级”（超过20％）类别，并具有降压试验（不会增加胆固醇）等健康益处。如果你惊喜地发现它太大了并不能完全吃掉，请尝试削去皮肤并将切成块添加到沙拉或冷冻饮料中。10.橙色

橙色是富含综合类抗氧化物质，尤是β-胡萝卜（β-胡萝卜对人体具有重要的保健作用）和综合类黄酮（黄酮类化合物对人体具有重要保健作用），并提供额外的锌和硒等微量元素。如果你正在努力减肥，则应注意不要过度摄入橘色（特别是那些高浓度来源），因为它们可能会增加你所摄入能量总计数目。