姿势图解

人体姿势是指人体在站立、坐着、躺卧等状态下的身体情形。正确的姿势不仅可以保护我们的身体健康，还有益于提高自信心和气质美。本文将为大家详细介绍常见的正确姿势及图解。

一、站立姿势1.正面站立：双脚平行，与肩同宽，背部挺直，两手放于身侧或交叉于胸前。头部保持正直，眼睛看向前方。

2.侧面站立：双脚同样平行,肩膀放松,背部挺直,注意不要弯曲腰部。头部俯视前方,眼睛看向远处。

3.左右站立：左右分别踩在地上，重心平衡且均匀。两手放松自然，头部保持正直，眼睛看向前方。

二、坐姿姿势1.直坐式：臀部尽量靠近椅子背面，背部挺直但不僵硬，两手自然放置于大腿上或桌子上。头部微微后仰，眼睛看向前方或稍稍下视。

2.半倾斜式：臀部尽量靠近椅子背面，背部略微倾斜向后，并将两手轻轻扶在椅子扶手上。头部微微后仰，并将视线转移到前方或稍稍下视。

3.前倾式：臀部离开椅子背面并轻轻向前倾斜至约45度角度位置桌子上支撑住双肘并将两手合十放于桌子顶端。此时头部也需要跟随身体前倾，并将视线集中在桌面上。

三、走路姿势1.正常步态：整个身体重心集中在一条垂直线上每一次迈步之后必须恢复到这个垂直线上。同时又要注意收紧核心肌群以确保稳定步态，并确保骨盆和臀部处于正确位置。

2.快速步态：快速走路时应全程用鞋跟着地以增加稳定性和控制步幅长度。同时运用整个身体的重心来发动迈步力量，并注意加强核心肌群锻炼以增加稳定性和防止损伤发生。

以上就是本文对常见的正确姿势及图解所做出的介绍。无论是站立、坐姿还是走路过程中，请大家时刻注意正确的姿势方式并加以实践！