夏至这一天注意什么(夏至需要注意什么)

夏至是二十四节气之一。过了这一天，我国大部分地区开始回升，一定要注意防暑。

这个夏日，阳光直射地面，直射到一年中的最北端，几乎直射到北回归线。此时北半球的白天最长，越往北越长。

入夏后，因为气温升高，一定要多注意饮食。可以多吃瓜，这样可以及时补充体内水分。

多吃凉性蔬菜，有助于生津止渴，解暑。夏天可以多吃些苦味蔬菜，如丝瓜、苦瓜、黄瓜等。这些蔬菜可以帮助人体降温。

夏季是人类疾病多发的季节，尤是肠道传染病。多吃“消毒”蔬菜也很重要，如大蒜、洋葱、韭菜等。这些蔬菜富含植物杀菌素，可以抑制多种真菌。

夏天要及时补充维生素，多吃含维生素多的食物，如西红柿、冬瓜、西瓜等。补充水分和无机盐，特别是钾，是对身体有益的元素。

适量补充蛋白质也很重要，如鱼、瘦肉、蛋、豆类，这些都是优质蛋白质，可以为身体提供能量。