晚上适宜吃香蕉吗(晚上能吃香蕉好吗)

香蕉可以在晚上吃，但是你需要确保你吃的香蕉是熟的，免胀气。

香蕉的营养价值非常丰富。吃香蕉对人体健康也有很大的帮助。可以缓解便秘，帮助消化，对改善便秘有很好的效果。而且香蕉中含有的成分对神经系统有镇静作用，对睡眠有帮助。

香蕉含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，放松身体，从而缓解身体疲劳，使人更快入睡。

香蕉含有能帮助大脑产生血清素的物质。晚上吃饭可以让人心情愉悦，缓解痛苦和抑郁，有助于提高睡眠质量。

香蕉是典型的营养丰富、热量低的食品。经常食用可以增强机体的免疫功能，对预防癌症和胃溃疡有很好的效果。而且香蕉成熟度越高，表皮黑斑越多，所含免疫活性物质也越高。

晚上吃香蕉，需要控制食用量。香蕉含钾量很高，虽然它能降低血压，保护动脉内壁。但大量吃香蕉会使身体短时间摄入过多的钾，容易损伤肾脏。

需要注意的是，睡前1小时内不要吃香蕉，免增加肠胃负担。