先运动还是先吃早餐?(先做运动还是先吃早饭)

早上锻炼前，最好先简单吃一顿，因为早上人的血糖处于较低水平。满空腹部运动消耗大量血糖，可能会导致部分人出现低血糖症状；或者可以保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易引起消化不良。

起床后最好喝2杯白开水，稀释血液，然后吃一点食物，比如饼干、面包。有条件的情况下最好喝点蜂蜜水。蜂蜜水可以提高血糖水平，为运动提供能量。运动后等半小时再吃常规早餐。

晨练对身体有很多好处。科学的晨练可以改善神经系统的功能，提高身体的力量、平衡和灵活性，使神经细胞获得更多的能量和氧气，消除疲劳，使头脑清晰，思维敏捷。

而且晨练还可以改善骨骼的营养状况，提高骨骼的弯曲、拉伸、弯曲、压缩和扭转性能，提高关节和韧带的运输范围、灵活性和准确性。

晨练还可以提高呼吸系统的能力，提高人体的供氧能力，改善循环系统，加强新陈代谢，提高血管弹性，促进血液循环。坚持晨练还可以消耗多余的热量，加速身体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积，有目的地纠正和改善体型。

在坚持晨练的过程中，要有计划、有步骤地增加运动负荷，科学锻炼，锻炼与间歇相结合，坚持每天持续适当的体育锻炼。

还有，晨练也不是越早越好。秋冬季节，天气转凉，晨练过早，生理机能处于低谷的人体容易受到寒气空之气的刺激，从而引发心脑血管疾病。一般七点到九点锻炼为宜。