饼干吃多了有什么好处(钙奶饼干吃多了有什么坏处)

饼干是由面粉、食用油、水果果肉和糖制成的。大量吃饼干不仅会造成碳水化合物摄入过多，还会增加肥胖的风险，导致血糖波动过大。而且不同的饼干对身体的伤害也略有不同。

华夫饼:华夫饼会含有一定量的奶油，温度极高。与饼干不同，华伟饼干主要由小米粉和淀粉制成。虽然营养价值略高，但脂肪含量也较高，更容易导致肥胖。

全麦饼干:全麦饼干含有较多的纤维素，有利于肠道蠕动。但是纤维素会导致饼干口感差。为了弥补，厂家往往会加很多油，导致含油量很高。大量进食会导致体内油脂摄入过多，引发相关疾病。

苏打饼干:苏打饼干含糖量和含油量都比较少，制作的时候添加了酵母，是发酵产品特有的风味。但是制作小苏打饼干的时候会加入小苏打，为了达到层次感的效果。小苏打会破坏面粉中的维生素B群，从而影响人体对这种成分的吸收。

购买饼干时，尽量选择低脂、低糖、低热量的饼干。并且在吃饼干的时候，及时补充水分，既可以降火，又可以控制饼干的食用量。