【西班牙语】

平蛙是一种常见的蛙泳技术，波蛙是在平蛙动作的基础上稍加变化而形成的。平蛙和波蛙在身体姿势、腿内收幅度、蹬踏捏水、呼吸方式等方面都有一些区别。

身体姿势:

在平蛙的运动周期中，身体姿态比较接近水平位置，呼吸是通过低头和抬头来完成的。在一次踢腿和一次划水之后，有一个短暂而相对稳定的滑行时间，此时手臂和腿保持伸直，身体以中等的张力俯卧在水面上。

蛙泳蛙泳的重点是“追浪”。肩部出水，髋关节相对较低，身体与水平面成一定角度。蛙泳解决了蛙泳在水下无法坚持下去，人体无法克服重力在水面上逆流而上的矛盾。

腿部收缩范围:

平蛙泳大腿内收幅度更大。小腿内收结束时，大腿与躯干成120° ~ 140°角，双膝与髋关节同宽左右。而大腿和小腿之间形成40-45°的角度。

青蛙在挥手时，由于肩和背是抬起出水的，臀部和腿是下沉的，大腿内收的幅度很小，小腿和脚不会露出水面。使大腿与躯干形成较大的钝角，从而避免对身体的阻力突然增大。

踏板水:

青蛙平躺时，腿脚向内旋转，会位于大腿外侧。然后，大腿通过大腿内旋和伸髋带动腿部向后蹬，使平蛙的蹬地面积更大。

而青蛙的大腿收腿幅度不大，蹬踏过程呈螺旋状，但速度很快，主要是利用脚掌的转动产生推进力。

呼吸模式:

青蛙呼吸时，主要是通过游泳时抬起头来完成的。

波浪的吸气是通过肩部和躯干的向上和向前的波浪运动来完成的。游泳时，头部自然向前伸展，露出水面吸气；吸气结束时，头部也可以通过向前摆动插入水中，减少阻力，引导肩部和躯干的波动动作。