夏天怎么防止湿气(夏天如何除体内湿气)

远离潮湿的地方。夏季雨水较多，雨后空空气中的水分含量极高。要避免在雨天和刚下完雨的时候出门。要避免穿湿衣服，盖湿被子。洗完澡后，要充分擦干身体，擦干头发。

这个房间经常通风。夏天雨水和加湿器的共同作用下，室内通常比较潮湿。尽可能多开窗，保持室内环境干燥。如果室外空空气潮湿，就要用电器使空空气对流，保持室内空空气干燥。

避免吃冷的食物。夏季气温高，很多人更喜欢吃一些生冷的食物来解暑，但生冷的食物会使水湿停滞在胃中，引起食欲不振、腹痛、腹泻等症状。

不要吹空键。体汗是人体散热祛湿的重要途径。夏天吹空音会自动关闭身体的毛孔，导致体内的汗液拍不出来，水分只能堆积在体内，导致体内水分过多。

多吃清淡食物，远离油腻食物。油腻的食物会加重体内的湿气。多吃些有助于祛湿的食物，如薏米、红豆等，可以健脾祛湿。

多运动。每天保持一定的运动量，让体内的汗液排出，有利于体内湿气的排出。

去除体内水分的方法:

适当的午睡。午饭后简单的午休，不仅可以让身体有更多的精力投入到下午的工作和学习中，还可以有效弥补过度疲劳对气血的损伤，避免体内湿气进一步加重。

刮擦。空空气中的湿气主要通过背部的上三分之一进入人体。背部适当的刮痧可以增加毛细血管的活动，更有利于身体散热祛湿。

进行饮食调理。夏季多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、西瓜等，可以有效帮助身体排出湿气。