暴食第二天如何补救(暴食了第二天怎么补救措施)

暴饮暴食后，要喝点柠檬水，适当运动。先不要吃太油腻的东西。可以吃一些易消化的食物或者水果。你应只吃蔬菜不吃主食，过两天再正常进食。

不建议暴饮暴食，这样不仅会长胖，对胃也不好。如果你经常暴饮暴食，你的食欲就会增加。久而久之，你的身体会有越来越多的脂肪，影响你的美丽，再瘦下来就很难了。暴饮暴食后可以先喝点柠檬水，因为柠檬可以促进肠胃蠕动，加快消化，排毒养颜。

一定要锻炼身体。可以跑步，练瑜伽等。你必须停止坐着，否则你体内的食物会变成脂肪。进行适当的有氧运动和无氧运动，控制运动量和时间。不要因为暴饮暴食就开始过度运动，这样只会损害身体，达不到补救的效果。

平时要细嚼慢咽，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要少吃。肥胖者来说，一日三餐要适当减少，因为肥胖会影响身体健康。用正确的方法减肥对身体有好处，但不要用过激的方法减肥。