快速减肥的瑜伽动作(减肥最有效的瑜伽动作)

金刚变种。大腿与小腿重叠，跪在瑜伽垫上，屁股放在脚后跟上，双手自然放在大腿上。然后右腿小腿向外，左膝抬起，脚触臀部，双手自然放在膝盖上，上身保持直立，眼睛直视前方。

公鸡风格。在瑜伽垫上，盘腿而坐，双腿交叉成莲花坐姿，然后将左右脚放在大腿上，双手从双脚和大腿之间穿过，然后借助手臂将身体向上抬起。

骑行风格。仰卧在瑜伽垫上，收紧腹部保持均匀呼吸，手臂向前伸展，前臂和肘部支撑地面，慢慢抬起上半身，直到腹部与地面保持一定高度。然后，左腿向后拉伸，保持身体平衡，膝盖支撑地面，右腿向右拉伸，脚掌紧贴地面，小腿与地面保持垂直，与双臂并排。

三角屈伸。保持站姿，左腿保持不动，使脚尖朝前，右腿向前迈一步，比肩宽，右脚与左脚垂直；双腿伸直，上身向右前方弯曲，背部向下压，但背部保持挺直。

然后收腹，上身向右扭转，右手直击右脚前方，左手弯过头顶，头朝前，眼睛向上看，保持平衡。