无氧锻炼能减脂吗(做无氧运动能减脂肪吗)

减脂可以通过无氧运动来完成，但是需要结合有氧运动。只有无氧运动不能达到减脂的效果，两种运动结合起来才能减脂。

无氧运动对局部减脂效果明显，比如减肚子。如果肚子上的脂肪比较多，可以做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等运动。如果想减肥，可以通过跑步做运动，然后做无氧运动。无氧运动需要30~40分钟才有效果。无氧运动后，做有氧运动20分钟。

一般在无氧运动的过程中，可以适当休息片刻。一组无氧运动后，可以休息几秒钟，或者一分钟。尽量保持30秒，不要超过一分钟。无氧运动消耗体力。想练胸，就要练一晚上的胸。部位不能做无氧运动，否则没有效果。

每组休息时间越短越好。这取决于个人的体质。如果体质较弱，可以在运动前稍作休息。无氧运动后，可以做有氧运动。

有氧运动有很多种方式。如果你觉得跑步很无聊很无聊，可以骑动感单车，比较容易坚持。