成人喝奶粉补钙效果好吗(成人补钙喝什么奶粉)

成人喝奶粉可以起到补钙的作用，成人补钙的奶粉有很多选择。比较常见的有高钙高铁奶粉，女性营养奶粉，中老年人奶粉。

人进入成年后，身体会进入钙的负平衡期，即钙吸收减少，流失增加。而且中青年人生活压力大，长期紧张的生活节奏容易忽视身体不适。成年人没有明显的缺钙症状，很容易掩盖病情。

成年人体内严重缺钙后，会频繁出现倦怠症状，长期失眠，导致第二天工作疲劳，出现乏力、腰酸、过敏、感冒等症状。尤是孕妇和产后妇女，缺钙较为常见，主要表现为牙齿松动、四肢无力、麻木、腰酸背痛、头晕、贫血和产前高血压综合征。

含钙量高、含铁量高的奶粉适合中青年人，多补充钙、铁元素，为身体补充活力，处于生长发育期的人可以促进高生长；女性奶粉更适合女性。这些奶粉大多脂肪含量低，可以避免发胖。添加了维生素、钙、铁等的中老年奶粉。适用于中老年人的营养补充。

除了奶粉，成人补钙时也可以选择服用钙片。日常生活中多吃鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等含钙量高的食物，也能改善缺钙症状。